|
Стрессийн тухай та юу мэдэх вэ?
Стресс гэдэг нь хүчдэл гэсэн утгатай англи үг юм. Янз бүрийн тааламжгүй цочролууд нөлөөлөхөд хүн ба амьтны аль аль нь өөрийгөө хамгаалж түүнд хариу урвал өгнө.
| Стресс юунаас үүсдэг вэ? |
Гэр бүлийн хэрүүл маргаан
Хүмүүсийн харилцааны явцад үүссэн зөрчил
Байгалийн гамшиг
Хүчирхийлэл
Шинэ орчин нөхцөлд дасаж амьдрах, сурах
Ядуурал
Хүүхдийн буруу хүмүүжил
Өвчин эмгэг зэргээс үүсдэг байна.
| Стресс бие махбодид ямар нөлөө үзүүлэх вэ? |
|
Биеийн талаас:
Байнга толгой өвдөх
Нүд эрээлжлэх
Чих шуугих, чичрэх
Зүрх дэлслэх
Цээжинд эвгүй мэдрэмж төрөх
Суулгах эсвэл өтгөн хатах
Сэтгэл хөдлөлийн талаас:
Нойргүйдэл
Айдас түгшүүр
Сэтгэл гутрах
Сэтгэлээр унах
Уйламтгай болох
Шийдвэр гаргах чадваргүй болох
Ялихгүй зүйлд уурлах
| Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ? |
|
Цагаа зөв хуваарилах
Ажил амралтын дэглэмийг баримтлах
Чанар сайтай хоол идэх
Ажил амралтаа зохицуул
Өөртөө тохирохгүй таагүй зүйлд “үгүй” гэж хэлж сур
Идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хий
Хөгжим сонс
Кино үз
Дотны найз нөхөдтэйгээ уулзаж өөртөө тохиолдсон зүйлээ хуваалц
|
|
|
|
Энэ блогоос: | Үүцлэх | өөр блог »
Сэтгэгдэлүүд:
Сэтгэгдэл үлдээх: